どうも！

祐貴です。

今日はアマプロ選手権という大会に参加してきたのですが、

その最中３回も痩せました？と聞かれたので、これはトレーニング内容をUPするしかない！と思って、してます。

 

まず最近はグループレッスンの方でも、トレーニングを取り入れたものをやっています。月水木やっています。

内容はアップダウン（背伸び）、ワイドスクワット、カーツィランジ　右　左（カーツィはおじぎの意）、立ち腹筋、もも上げ、ヒップスウィング。この７種目を４５秒やって、１５秒休憩という感じです。

計７分のトレーニングなんですが、なかなか汗が吹き出ます！

このトレーニング後にステップを練習するといったカリキュラムになっています。

これも結構効いてますね！

 

そのほかに

月曜日は足の日、

火曜日は休養日、

水曜日は胸の日、

木曜日は足の日、

金土日曜日は休養日（足りない時はどこかに足す）、

として、各部位をトレーニングしています。

このところ別件で忙しかったので、サボりっぱなしでしたが、最近から再開してます！！

引き締めていくぞー！

おー！

 

今回の記事を担当したのは

サカネダンススクール
高橋祐貴
月火木金　池袋勤務
水土　　　大宮勤務
です♪お気軽にお問合せ待ってます😊

 

でわ！！